Rückenschule für Fortgeschrittene

Eine gut trainierte Muskulatur ist für einen schmerzfreien Rücken wichtig. Sie erlernen und üben in diesem Kurs ein abwechslungsreiches Angebot ebenso schonende wie wirksame Übungen für Ihre Wirbelsäule, Muskeln und Gelenke. Voraussetzung ist eine Rückenschule für Anfänger.

Das Kreuz mit dem Kreuz!

Haben Sie Rückenschmerzen? Wenn ja, gehören Sie zu den 80% der deutschen Bevölkerung, die mindestens einmal in ihrem Leben von Rückenschmerzen geplagt werden. Rücken- und Kreuzschmerzen sind mittlerweile die Zivilisationskrankheit Nummer eins. In der Rückenschule für Anfänger werden zunächst wichtige Vehaltensstrategien für den Rücken erlernt. Nicht nur gut trainierte Rumpfmuskulatur trägt zur Linderung bzw. Vermeidung von Rückenschmerzen bei, sondern auch das korrekte schonende + rückengerechte Bewegungsverhalten. Deshalb empfehlen wir als Grundlage zunächst den Kurs Rückenschule für Anfänger durchzuführen und im Anschluss daran die Rückenschule für Fortgeschrittene. In diesem Kurs werden die Grundlagen nochmals vertieft und Sie werden gezielt geschult Ihre Übungen selbständig zu Hause durchzuführen um langfristig beschwerdefrei zu bleiben.

 

Die Rückenschule –Hilfe zur Selbsthilfe!

Die Rückenschule ist ein gezieltes Verhaltenstraining, das neben Einstellungs- und Verhaltensänderungen auch ein verbessertes Körperbewusstsein anstrebt. Hauptziel der Rückenschule ist es, Motivation zur Anwendung wirkungsvoller Alltagsstrategien, z.B. Hinführen zu einem rückenfreundlichen Verhalten, zu vermitteln.

Inhalte:

  • Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
  • Die Umgebung der Wirbelsäule: Becken, Brustkorb und Schultergürtel
  • Die Muskulatur
  • Rückenschmerz ein ganzheitliches Problem!
  • Bewegung und Entspannung- Wichtige Begleiter zur Vermeidung von Rückenschmerzen!
  • Das Umgehen mit Rückenschmerzen!
  • Körperwahrnehmung als Grundlage zur Verhaltensänderung
  • Rückenfreundliches Verhalten im Alltag (Sitzen ; Stehen; Tragen; Schieben ; Ziehen)
  • Rückengerechte Gestaltung der Umgebung ( Haushalt; Arbeitsplatz; Auto; Arbeiten am Bildschirm!)
  • Dehnungen/ Kräftigung der Rumpfmuskulatur/ funktionelle Gymnastik
  • Rückenschule- Was kommt danach?


Sie haben Fragen zur diesem Kurs? Wir helfen gern!

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